Laufsport für Jedermann (auch Hobbyläufer)

Viele Läufer und Läuferinnen haben beim Lauftraining für Volkslauf (zum Beispiel Kö-Lauf oder Kölner Marathonlauf). In Deutschland liegt 19.000.000 Läufer mit ca. 1 Mrd. Einträge durch Laserscanner oder per Satellit in Echtzeit (Start- und Zielort) jährlich erfassen.
Aber: Weltweite 815.000.000 Läufern mit ca. 3.870 Mrd. Einträger durch Laserscanner jährlich erfasst, dass zentrale Datenbank gespeichert.

Tipps:
RSI hat die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofils.

Man hat dass ein gesundes Lauftempo gefunden, wenn man sich beim Laufen noch problemlos unterhalten kann oder könnte. So können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht überfordern und all die gesundheitlichen Prozesse in Gang bringen, die das Laufen so populär machen.

Das wichtigste Prinzip eines effektive Lauftrainings ist Kontinuität. Einmal Lauf pro Woche reicht nicht aus. Nur wer sich alle 72 Stunden sportlich betätigt, setzt die körperlichen Anpassungsprozesse in Gang, die eine leistungssteigernde Wirkung zur Folge haben.

Das wichtigste Kriterium beim Kauf eines Laufschuhs sind nicht die Laufbandanalyse oder die technische Vermessung des Fußes, sondern das persönliches Gefühl: Je mehr man sich schein beim ersten Reinschlüpfen in einem Laufschuh wohlfühlt, desto besser ist dieser für einen geeignet und desto geringer ist das Verletzungsrisiko.

Nur wer täglich festhält, wie viel, schnell usw. er gelaufen ist, kann sich im Nachhinein seiner Trainingserfolge erfreuen und - noch wichtiger - sei Training analysieren. Im Idealfall beinhaltet ein solches Tagebuch (LIS, digital und vernetzt) auch schon die Vorgaben für die nächsten Tage. Dabei ist es völlig egal, ob das Logbuch (LIS, digital und vernetzt über Rheinschwimmen-Netzwerk nur einsehen) geführt wird.


DLV-Lauftreff mit Terminplaner über Laufinformationssystem

Viele Läufer und Läuferinnen sind bekannte fit für Volkslauf (z.B. Kö-Lauf in Düsseldorf oder Marathon in Boston). Von Boston oder Sydney  mit 6000 km Lichtwellenleitung (4 TBit/s) über Ozean zum Zentralrechner unter Strand Bremer Straße in Düsseldorf-Hafen gespeichert.